Interaktivní kalkulačka · zdarma
BMI kalkulačka
Zadej výšku, váhu, věk a pohlaví — za pár sekund zjistíš svůj BMI, bazální metabolismus, celkový energetický výdej i odhadované procento tělesného tuku. Výsledek živě vizualizuje silueta reagující na tvé hodnoty.
Jak číst výsledky?
Co je BMI a na co si dát pozor?
BMI (Body Mass Index) vyjadřuje poměr váhy a výšky. Je to rychlý orientační ukazatel — nezohledňuje svalovou hmotu, věk ani rozložení tuku. Sportovec může mít BMI v pásmu „nadváhy“ při nízkém procentu tuku. Vždy ho interpretuj v kontextu.
Co je BMR a TDEE?
BMR je energie, kterou tělo spotřebuje v klidu. TDEE zahrnuje navíc pohyb a aktivity. Kalkulačka počítá BMR vzorcem Mifflin–St Jeor, který je považován za nejpřesnější pro širokou populaci.
Jak přesné je procento tělesného tuku?
Kalkulačka používá Deurenbergovu rovnici — jde o statistický odhad na základě BMI, věku a pohlaví. Přesná měření vyžadují DEXA scan nebo bioimpedanční analýzu. Berte hodnotu jako orientaci, ne jako klinický výsledek.
Jaká je zdravá váha pro moji výšku?
Kalkulačka zobrazuje rozmezí zdravé váhy (BMI 18,5–24,9) pro tvoji výšku. Optimální váha je individuální — závisí na stavbě těla, věku i zdravotním stavu.
Chceš personalizovaný plán?
Kalkulačka ti řekne kde jsi — výživová poradkyně ti řekne, jak se tam dostat.